Frauen in den Wechseljahren
Zwischen Erschöpfung und Neubeginn: Finde zurück zu dir
Das Coaching ist für dich, wenn ...
Du dich ständig erschöpft fühlst und nur noch durchhältst.
Du gibst jeden Tag dein Bestes – für Familie, Beruf und alle anderen. Dabei bleibt kaum Zeit für dich selbst.
Du unter Stress, Grübeln oder innerer Unruhe leidest.
Deine Gedanken stehen selten still, du fühlst dich schnell überfordert oder kommst kaum noch zur Ruhe.
Du dich in den Wechseljahren befindest und nach Orientierung suchst.
Vielleicht verändert sich dein Körper, deine Gefühle fahren Achterbahn oder du fragst dich, warum sich plötzlich so vieles anders anfühlt. Lass uns gemeinsam einen Weg finden, diese Lebensphase bewusst und mit mehr Vertrauen zu gestalten.
Du vor einem Neubeginn stehst.
Ob die Kinder ausziehen, sich deine Beziehung verändert, du beruflich neue Wege gehen möchtest – Veränderungen können verunsichern, bieten aber auch die Chance, dich selbst neu zu entdecken.
Du wieder spüren möchtest, was dir wirklich wichtig ist.
Du sehnst dich nach mehr Klarheit, Leichtigkeit und einem Leben, das sich wieder nach dir anfühlt mit bewussten Entscheidungen und echter Lebensfreude.
Du funktionierst, kümmerst dich und hältst alles zusammen?
Und gleichzeitig spürst du:
- So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
- Ich bin ständig erschöpft.
- Mein Körper verändert sich.
- Ich erkenne mich selbst kaum noch wieder.
- Irgendetwas in mir ruft nach Veränderung.
Vermutlich steckst du mitten in den Wechseljahren, warst immer für alle und jeden da und stellst dir vielleicht zum ersten Mal seit Jahren die Frage: "Und was will eigentlich ich?"
In meinem Coaching begleite ich Frauen dabei, diese Lebensphase nicht als Krise,
sondern als Chance für einen bewussten Neubeginn zu nutzen.
Wie mit den Wechseljahren heute umgegangen wird
Die Wechseljahre werden häufig vor allem aus medizinischer Sicht betrachtet. Im Mittelpunkt stehen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder hormonelle Veränderungen.
Viele Frauen erhalten hilfreiche Unterstützung durch ihre Gynäkologin oder ihren Gynäkologen durch Aufklärung, Empfehlungen für den Lebensstil oder, wenn sinnvoll, eine individuell abgestimmte Hormontherapie.
Doch viele Frauen erleben, dass ihre Beschwerden weit über körperliche Symptome hinausgehen. Sie fühlen sich erschöpft, gereizt oder emotional aus dem Gleichgewicht. Sie hinterfragen ihr bisheriges Leben, ihre Rollen und fragen sich: War das schon alles? Gleichzeitig haben sie oft das Gefühl, einfach weitermachen zu müssen.
Auch gesellschaftlich werden die Wechseljahre noch häufig mit Verlust verbunden, und Jugend, Leistungsfähigkeit oder Attraktivität scheinen im Vordergrund zu stehen.
Viele Frauen fühlen sich mit ihren Fragen und Gefühlen allein.
Ich sehe die Wechseljahre anders.
Für mich sind sie nicht nur eine hormonelle Veränderung, sondern eine Einladung,
innezuhalten und das eigene Leben bewusst neu auszurichten.
Wie ich Frauen in den Wechseljahren begleite
Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders. Deshalb gibt es bei mir keine Patentlösungen, sondern eine Begleitung, die sich an deiner persönlichen Situation orientiert.
1:1 Coaching
Im Einzelcoaching hast du Raum für alles, was dich gerade bewegt. Gemeinsam schauen wir auf deine Herausforderungen, stärken deine Ressourcen und entwickeln konkrete Schritte, damit du wieder mehr Klarheit, Gelassenheit und Vertrauen in deinen eigenen Weg gewinnst.
Gruppencoaching und Kurse
In meinen Gruppenangeboten erlebst du, dass du mit deinen Gedanken und Gefühlen nicht allein bist. Der Austausch mit anderen Frauen schafft Verbundenheit, neue Perspektiven und oft auch eine große Erleichterung.
Retreats
Meine Retreats bieten dir die Möglichkeit, für einen oder mehrere Tage Abstand vom Alltag zu gewinnen. Durch Achtsamkeit, Meditation, Coaching, Bewegung und Zeit in der Natur kannst du zur Ruhe kommen und dich neu mit dir selbst verbinden.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Stress verstärkt viele Beschwerden der Wechseljahre. Im MBSR-Kurs lernst du, dein Nervensystem zu regulieren, gelassener mit Belastungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Stabilität in deinen Alltag zu bringen.
Mein Ziel ist es nicht, die Wechseljahre „wegzumachen“. Ich möchte dich dabei begleiten, diese besondere Lebensphase bewusst zu gestalten – mit mehr Vertrauen in deinen Körper, mehr Verständnis für dich selbst und dem Mut, dein Leben so zu leben, wie es sich für dich richtig anfühlt.
Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was für dich am besten passt.
Diese Zeit will dir nichts wegnehmen
Sie will dich zurück zu dir führen.
Die Wechseljahre bringen aufgrund der hormonellen UmstellungVeränderungen mit sich – körperlich, emotional und oft auch im Blick auf das eigene Leben. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Brain Fog, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen etc. können den Alltag belasten und das Gefühl vermitteln, sich selbst nicht mehr wiederzuerkennen. So herausfordernd diese Zeit sein kann, sie bietet zugleich die Chance, bewusster auf dich selbst zu hören, neue Prioritäten zu setzen und deinen eigenen Weg mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstvertrauen zu gestalten.
Sie laden uns ein:
- alte Rollen zu hinterfragen
- eigene Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
- Grenzen neu zu setzen
- Selbstfürsorge zu lernen
- neue Ziele und Visionen zu entwickeln
Doch genau in dieser Phase fühlen sich viele Frauen verloren, erschöpft oder orientierungslos.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Was du im Coaching gewinnst
Mehr Klarheit
Du erkennst, was dich belastet und was du wirklich brauchst.
Mehr Selbstvertrauen
Du lernst, wieder auf deine innere Stimme zu hören.
Mehr Gelassenheit
Du entwickelst einen neuen Umgang mit Stress, Unsicherheit und Veränderungen.
Mehr Selbstbestimmung
Du triffst Entscheidungen, die zu dir passen – nicht zu den Erwartungen anderer.
Mehr Verbindung zu dir selbst
Du kommst wieder in Kontakt mit deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner Intuition.
Warum ich Frauen in dieser Lebensphase begleite
Hallo, ich bin Silke,
und begleite Frauen dabei, in herausfordernden Lebensphasen dabei, mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Vertrauen, ihren eigenen Weg zu gehen.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das Leben uns immer wieder an Wendepunkte führt. Die Lebensmitte und die Wechseljahre sind für viele Frauen genau so eine Zeit. Vieles verändert sich gleichzeitig: Der Körper sendet neue Signale, die Kinder werden selbstständig, Beziehungen verändern sich, berufliche Fragen tauchen auf und plötzlich entsteht Raum für eine Frage, die lange im Hintergrund war: Wie möchte ich eigentlich die nächsten Jahre meines Lebens gestalten?
Auch ich befinde mich mitten in der Lebensmitte. Ich lebe mit meinem Mann in einer Patchwork-Familie in Stuttgart. Zwei meiner drei Kinder sind bereits ausgezogen und haben ihren eigenen Weg eingeschlagen. Das erfüllt mich mit Stolz, bedeutet aber gleichzeitig, Abschied von einer vertrauten Lebensphase zu nehmen und mich selbst neu zu entdecken.
Ich kenne die Herausforderungen, die entstehen, wenn sich Rollen verändern und man beginnt, sich wieder stärker mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Gerade deshalb weiß ich, wie wertvoll es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und den Blick nach innen zu richten.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen als MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Coach in meinem Studio Matte & Stuhl in Stuttgart sowie online. Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundierte Methoden der Stressbewältigung mit Achtsamkeit, Coaching, Meditation und meiner langjährigen Erfahrung in der Begleitung von Frauen, die sich nach mehr innerer Ruhe, Selbstbestimmung und Lebensfreude sehnen.
Ich glaube daran, dass jede Frau die Kraft in sich trägt, ihr Leben bewusst zu gestalten. Manchmal braucht es lediglich einen geschützten Raum, einen neuen Blickwinkel und eine einfühlsame Begleitung, um wieder Zugang zu dieser inneren Stärke zu finden.
Häufige Fragen
Für wen ist das Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an Frauen in der Lebensmitte, die sich mehr Klarheit, innere Ruhe und Orientierung wünschen. Besonders begleite ich Frauen in den Wechseljahren oder anderen Umbruchphasen, die sich erschöpft fühlen, nur noch funktionieren oder ihr Leben bewusst neu ausrichten möchten.
Muss ich mich bereits in den Wechseljahren befinden?
Nein. Viele Frauen kommen zu mir, weil sie sich in einer Phase der Veränderung befinden – sei es durch die Wechseljahre, den Auszug der Kinder, berufliche Veränderungen, eine Trennung oder einfach das Gefühl, dass es Zeit ist, wieder mehr auf sich selbst zu achten.
Ersetzt das Coaching eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung?
Nein. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es versteht sich als ergänzende Begleitung, die dich dabei unterstützt, besser mit Stress umzugehen, deine Ressourcen zu stärken und neue Perspektiven für deinen Alltag zu entwickeln.
Wie läuft ein Coaching ab?
Jede Begleitung beginnt mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, welche Themen dich beschäftigen und welche Ziele du erreichen möchtest. Anschließend entwickeln wir einen individuellen Coachingprozess, der zu dir und deiner Lebenssituation passt.
Wie viele Coachingsitzungen sind sinnvoll?
Das ist ganz unterschiedlich. Manche Frauen gewinnen bereits nach wenigen Sitzungen wichtige Impulse, andere wünschen sich eine längerfristige Begleitung. Gemeinsam entscheiden wir, welcher Umfang für dich sinnvoll ist.
Findet das Coaching online oder vor Ort statt?
Du kannst selbst entscheiden, was besser zu dir passt. Die Coachings finden entweder in meinem Studio in Stuttgart-West oder online per Zoom statt.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und MBSR?
Im Coaching arbeiten wir gezielt an deinen persönlichen Themen, Herausforderungen und Zielen. Im MBSR-Kurs lernst du wissenschaftlich fundierte Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, die dir helfen, gelassener mit Belastungen umzugehen. Beide Angebote ergänzen sich ideal.
Kann ich Coaching und Retreat miteinander kombinieren?
Ja, sehr gerne. Viele Frauen nutzen ein Retreat als bewussten Einstieg oder als intensive Auszeit und vertiefen ihre Erfahrungen anschließend im Coaching. So lassen sich Veränderungen nachhaltig in den Alltag integrieren.
Wie weiß ich, ob das Coaching zu mir passt?
Um das herauszufinden, biete ich ein kostenloses Kennenlerngespräch an. Wir lernen uns in Ruhe kennen, sprechen über deine aktuelle Situation und finden gemeinsam heraus, ob ich die richtige Begleiterin für dich bin.
Was kann ich durch das Coaching erreichen?
Viele Frauen berichten, dass sie nach dem Coaching wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen spüren. Sie lernen, besser mit Stress umzugehen, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen und ihr Leben bewusster und selbstbestimmter zu gestalten.
Den ersten Schritt gehen
Lass uns im Erstgespräch zusammen herausfinden, was gerade deine wichtigsten Herausforderungen sind und dann gemeinsam die ersten Schritte in Richtung deiner spannenden Zukunft gehen.
