Lerne, leichter mit Stress umzugehen

Beim Infoabend können wir uns gegenseitig kennenlernen. Ich beantworte alle Fragen und erkläre die folgenden Begriffe:  

• Was ist MBSR und wie wirkt MBSR?
• Was ist Achtsamkeit?
• Was ist Meditation? 
• Was beinhalten die Kurstermine?
• Wir machen zusammen eine kurze Meditation, damit Du weißt, wie das abläuft.

Freitag, 03.05. von 19:15-20:15 Uhr

Sonntag, 02.06. von 18:30-19:30 Uhr

Vormittagskurs in Präsenz oder online:

freitags, ab 07. Juni-26.Juli | 9-11 Uhr (Achtsamkeitstag 06.Juli)

Sommer-Intensivkurse / Abendkurse in Präsenz oder online:

montags, 17.Juni-22.Juli | 19:15-21:45 Uhr (Achtsamkeitstag 06.Juli)

donnerstags, 20.Juni-25.Juli | 19:15-21:45 Uhr (Achtsamkeitstag 06.Juli)

Du lernst:  

• besser mit Stress umzugehen 
• gelassener, freier und glücklicher durchs Leben zu gehen. 
• Dich selbst besser kennen und nimmst Deine Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusster wahr.
• wie Du mit Menschen und Situationen umgehst, die Du nicht ändern kannst. 

Was erwartet Dich im MBSR Kurs:

• Achtsamkeitsübungen, Meditationen und sanftes Yoga
• Impulsvorträge zu Themen wie Wahrnehmungsprozesse, Stressauslöser und -reaktionen, achtsame Kommunikation, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge, etc. 
• Übungen zur Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe 
• 1 Achtsamkeitstag (samstags von 9-14 Uhr, der vorwiegend im Schweigen stattfindet)

Die Termine für den Achtsamkeitstag können mit den Teilnehmern individuell geändert werden. 

Versäumte Termine können mit einem anderen Kurs nachgeholt werden.

Kosten: 8 Wochen Kurs 410€ inkl. umfangreiche Kursmaterialien (Handbuch und mp3 Dateien)

Sommer-Intensivkurs: 360€

Der Meditationsabend ist eine kleine Auszeit für Dich mit einem Impulsthema.

Die Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen Dir:  

• Gedanken zu beobachten und zu stoppen
• den Körper zu spüren
• mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden
• wieder einen Motivationsschub für Deine eigene Übungspraxis zu bekommen

Dieser Abend ist für alle geeignet, die bereits einen MBSR Kurs gemacht haben oder für Neugierige, die reinschnuppern wollen!

Kosten: 20 €

Kommende Termine:

Dienstag, 23.04.24 von 19:15-20:45 Uhr

Dienstag, 07.05.24 von 19:15-20:45 Uhr

In dieser Stunde kannst du durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung in einen Flow eintauchen, der dich gleichzeitig entspannt und dir wieder neue Energie schenkt. Dein Gedankenkarussell kann sich beruhigen, dein Körper wird einmal durchbewegt und Verspannungen können sich lösen.

Der Fokus liegt darauf, den Körper in den einzelnen Asanas zu spüren und achtsam die Grenzen des Körper an- und wahrzunehmen. Meditation und Pranayama (Atemübungen) runden die Stunde ab. 

Montags von 17:45-18:45 Uhr 

Kosten: Drop-In 16 €

10er Karte 155 €

Hallo Ihr Lieben, 

um auch in dieser herausfordernden Zeit die Kraftquellen aus dem Inneren zu aktivieren und in die Stille zu finden, biete ich Euch auf meinem Youtubekanal "Matte&Stuhl" nach und nach Audios und Videos an, um zu Hause zu üben und die Zeit aktiv zu nutzen!