Achtsamkeit & Meditation in Stuttgart oder online
Im Hier und Jetzt sein und ankommen bei dir selbst
Angebote zu Achtsamkeit & Meditation in Stuttgart oder online
Hier findest du meine regelmäßigen Angebote zu Achtsamkeit & Meditation in Stuttgart oder online, um
- bei dir anzukommen,
- deine Gedanken zu beobachten und zu stoppen
- achtsamer, stressfreier & selbstbestimmter zu leben
Meine Kurse finden inzwischen meistens hybrid statt, was dir mehr Flexibilität bietet.
Du kannst entweder in Präsenz teilzunehmen oder online, bequem von zu Hause aus über Zoom.
Mein Raum ist barrierefrei, und meine Kurse finden in kleinen Gruppen statt.
Melde dich gerne bei mir und vereinbaren ein individuelles Erstgespräch.
Mindful Tuesday - Meditationsabend
Melde Dich anDie Achtsamkeit wächst durch regelmäßige Praxis.
Der Meditationsabend ist daher eine wunderbare Möglichkeit für Dich, dranzubleiben an Deiner eigenen Meditationspraxis und Dir eine kleine Auszeit für Dich zu nehmen, zusammen mit einer Gruppe von Gleichgesinnten.
Es gibt ein kurzes Impulsthema für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Die Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen Dir:
- Deine Meditationspraxis zu festigen
- Dich mit Dir selbst zu verbinden
- Gedanken zu beobachten und zu stoppen
- den Körper zu spüren
- mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden
- Du bekommst Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag
Dieser Abend ist für alle geeignet, die bereits einen MBSR Kurs gemacht haben oder für Neugierige, die reinschnuppern wollen!
Kosten: 20 €
Kommende Termine:
Dienstag, 27. Mai von 19:15-20:45 Uhr
Dienstag, 10.Juni von 19:15-20:45 Uhr
Dienstag, 24.Juni von 19:15-20:45 Uhr
Early Bird Medi & Mindful Break Medi
Melde Dich anAm Montagsmorgen oder am Dienstag in der Mittagspause - eine kleine Auszeit im Alltag, die Dich erdet, still werden lässt und Dich wieder mit Dir selbst, dem Atem und Deinem Körper verbindet.
Nach dieser kurzen Pause gehst Du gelassener und fokussierter zurück zu dem, was Du als nächstes tun möchtest.
Early Bird Medi , montags 7:30-8:00 Uhr
Mindful Break Medi, dienstags, 12:30-13:00 Uhr
Kosten: 10€ Drop-In, 5er Karte 45€, 10er Karte 90€
Mindful Flow Yoga
Melde Dich anIn dieser Stunde kannst du durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung in einen Flow eintauchen, der dich gleichzeitig entspannt und dir wieder neue Energie schenkt. Dein Gedankenkarussell kann sich beruhigen, dein Körper wird einmal durchbewegt und Verspannungen können sich lösen.
Der Fokus liegt darauf, den Körper in den einzelnen Asanas zu spüren und achtsam die Grenzen des Körper an- und wahrzunehmen. Meditation und Pranayama (Atemübungen) runden die Stunde ab.
Montags von 17:45-18:45 Uhr
Kosten: Drop-In 16 €
10er Karte 155 €
*** Online-Angebot für mehr Gelassenheit und innere Ruhe ***
Zum YouTube KanalHallo Ihr Lieben,
um auch in dieser herausfordernden Zeit die Kraftquellen aus dem Inneren zu aktivieren und in die Stille zu finden, biete ich Euch auf meinem Youtubekanal "Matte&Stuhl" nach und nach Audios und Videos an, um zu Hause zu üben und die Zeit aktiv zu nutzen!
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – mit einer offenen, neugierigen und annehmenden Haltung.
Das heißt:
- bewusst beobachten, was jetzt gerade da ist (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Geräusche usw.)
- ohne es sofort zu bewerten
- ohne in Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft zu sein
Es ist eine innere Haltung des wachen Daseins – unabhängig davon, ob der Moment angenehm, unangenehm oder neutral ist. Hier liest du mehr, was Achtsamkeit als menschliche Qualität bewirkt.
Kernmerkmale von Achtsamkeit
- Im Hier und Jetzt sein
Nicht im Gestern, nicht im Morgen – sondern bei dem, was jetzt geschieht. - Bewusstheit
Den Autopilot-Modus unterbrechen und wahrnehmen, was du gerade fühlst, denkst, tust. - Annahme
Die Dinge erst einmal so lassen, wie sie sind – ohne Widerstand, ohne Flucht. - Freundlichkeit
Besonders dir selbst gegenüber – auch wenn der Moment schwierig ist.
Warum Achtsamkeit?
- bringt mehr Ruhe und Klarheit in den Alltag - erfahre hier mehr
- hilft, Stress und innere Unruhe zu reduzieren
- unterstützt bei Ängsten und hilft, deine Emotionen zu regulieren
- stärkt Selbstmitgefühl, Gelassenheit & innere Balance & Zufriedenheit
- schafft Raum, bewusster zu entscheiden statt automatisch zu reagieren
- hilft bei Einschlafproblemen & fördert erholsamen Schlaf
Was ist Meditation?
Meditation ist eine bewusste Übung, um den Geist zu sammeln, zu beruhigen und präsent zu sein.
Es ist eine Praxis, in der du lernst, dich auf den Moment zu konzentrieren – durch den Atem, den Körper, Geräusche oder einen bestimmten Gedankenfokus.
Kurz gesagt:
Meditation ist
Training für den Geist, so wie Sport Training für den Körper ist. Erfahre
Warum Meditation?
Meditation hilft uns, klarer, ruhiger und präsenter im Leben zu sein. Lies
hier mehr, was Meditation bringt.
Ein Tipp, wie Du mit Achtsamkeit in Verbindung mit Dir selbst kommen kannst
"Den Körper und die Körperempfindungen spüren"
Setze oder leg' Dich bequem hin. Wenn Du magst, kannst Du die Augen schließen.
Spüre nun von Kopf bis Fuß in Deinen Körper hinein und nimm' wahr, welche Empfindungen Du in diesem Moment im Körper spüren kannst. Vielleicht spürst Du Verspannungen, Anspannung, Enge oder Druck, eventuell auch einen Schmerz, oder aber auch Entspannung, ein Kribbeln, Wärme oder Kälte?
Beobachte neugierig und offen, welche Empfindungen da sind, ohne irgendwas anders haben zu wollen.
Atme gleichmäßig und ruhig. Du wirst feststellen, dass Empfindungen kommen und auch wieder vergehen, wenn Du sie einfach da sein lässt. Der Atem, vor allem die Ausatmung kann Dir auch dabei helfen, Anspannung nach und nach loszulassen.
