Retreat für Frauen in den Wechseljahren
Wie du neue Wege entdecken kannst, um die Wechseljahre als Chance für Neuorientierung und Wachstum zu nutzen
"Neubeginn statt Durchhalten"
Ein Wochenende für dich im Schwarzwald:
✔ Hormonyoga & Meditation
✔ Achtsamkeit & Coaching
✔ Austausch mit anderen Frauen
✔ Zeit zum Auftanken und Durchatmen
vom 20.-22.11.26 von 16:00-12:00 Uhr
auf dem Kolmenhof in Furtwangen/Schwarzwald
Gesamtpreis für das Retreat inkl. Übernachtung & Vollpension
549€ pP im Doppelzimmer / 579€ pP im Einzelzimmer
(Getränke während des Tages und zum Abendessen bezahlt jeder à la carte)
Vielleicht kennst das?
Nach außen läuft alles. Du erfüllst deine Rollen, triffst Entscheidungen, kümmerst dich um andere und meisterst deinen Alltag. Doch innerlich spürst du schon länger, dass etwas nicht mehr stimmig ist.
Vielleicht bist du erschöpft vom ständigen Durchhalten und Funktionieren. Du fragst dich immer häufiger, ob das wirklich alles gewesen sein soll. Dinge, die früher gepasst haben, fühlen sich plötzlich eng oder leer an. Du spürst eine Sehnsucht nach Veränderung, kannst aber noch nicht genau benennen, wie diese aussehen soll.
Vielleicht stehst du an einem Wendepunkt, sei es beruflich, in deiner Partnerschaft, als Mutter oder einfach in deiner Beziehung zu dir selbst. Du merkst, dass du so nicht weitermachen möchtest, und gleichzeitig macht dir das Neue auch Angst.
Du wünschst dir Zeit und Abstand vom Alltag, um deine Gedanken zu sortieren und wieder klarer zu sehen. Du möchtest herausfinden, was dir wirklich wichtig ist, was du loslassen darfst und wie dein nächstes Kapitel aussehen könnte.
Tief in dir weißt du:
Es geht nicht darum, noch mehr auszuhalten oder dich noch mehr anzustrengen.
Es ist Zeit, innezuhalten, dich neu auszurichten und wieder mutig deinen eigenen Weg zu gehen.
Was die Wechseljahre so herausfordernd macht
Die Wechseljahre sind weit mehr als eine hormonelle Veränderung. Für viele Frauen sind sie eine Zeit des Umbruchs und zwar körperlich, emotional und oft auch auf einer tieferen, persönlichen Ebene.
Plötzlich funktioniert das, was früher selbstverständlich war, nicht mehr.
- Die Energie reicht nicht mehr für alles
- Der Schlaf wird unruhiger
- Die Gedanken kreisen
- die Emotionen werden intensiver und
- die eigene Belastungsgrenze scheint deutlich niedriger zu sein
Gleichzeitig beginnt bei vielen Frauen etwas Neues: Sie hinterfragen ihr Leben. Sie spüren deutlicher, was nicht mehr zu ihnen passt, und können die eigenen Bedürfnisse nicht länger übergehen.
Was jahrelang funktioniert hat, immer stark sein, sich anpassen, durchhalten und für alle anderen da sein, fühlt sich plötzlich nicht mehr richtig an.
Genau das macht die Wechseljahre so herausfordernd: Sie fordern uns auf, innezuhalten und hinzuschauen.
Die Wechseljahre sind deshalb nicht nur eine Zeit des Abschieds von alten Rollen und Mustern. Sie können auch der Beginn eines neuen Kapitels sein – eines Lebens, das sich wieder mehr nach dir anfühlt.
Für wen ist dieses Retreat
„Neubeginn statt Durchhalten“ ist für dich, wenn du spürst, dass du an einem Wendepunkt in deinem Leben stehst. Wenn das, was dich lange getragen hat, nicht mehr funktioniert und in dir die Sehnsucht wächst, dein Leben bewusster, stimmiger und mehr nach deinen eigenen Bedürfnissen zu gestalten.
Dieses Retreat richtet sich an Frauen in den Wechseljahren,
die die Zeit des Umbruchs als Einladung verstehen, innezuhalten und
sich neu auszurichten und wieder Zugang zu ihrer Kraft, ihren Wünschen und ihrer inneren Stimme finden wollen und mutig den nächsten Abschnitt ihres Lebens gestalten möchten.
Dieses Retreat ist für dich, wenn du …
✔ spürst, dass sich etwas in deinem Leben verändern möchte, aber noch nicht genau weißt, was der nächste Schritt ist.
✔ müde geworden bist vom ständigen Funktionieren, Anpassen und Durchhalten.
✔ dich in den Wechseljahren manchmal selbst nicht wiedererkennst und nach neuer Orientierung suchst.
✔ immer deutlicher wahrnimmst, was dir nicht mehr guttut und was nicht mehr zu dir passt.
✔ dir Raum wünschst, um innezuhalten, deine Gedanken zu sortieren und wieder klarer zu sehen.
✔ dich nach mehr Leichtigkeit, Sinn und Selbstbestimmung in deinem Leben sehnst.
✔ die Wechseljahre nicht nur überstehen, sondern als Chance für einen bewussten Neubeginn nutzen möchtest.
Stell dir vor …
Stell dir vor, du gehst nach dem Retreat nach Hause und fühlst dich leichter, klarer und voller Zuversicht. Du beginnst, dein nächstes Kapitel mit mehr Selbstfürsorge, Mut und Freude bewusst zu gestalten.
Das erwartet dich beim Tagesretreat
Ein Tag, an dem du Abstand vom Alltag gewinnst und wieder bei dir selbst ankommen kannst.
Hormonyoga & Meditation
Für mehr Wohlbefinden und innere Balance.
Achtsamkeitsübungen und Coaching
Für mehr Klarheit, Inspiration und Selbstwahrnehmung
Abstand vom Alltag
Raum und Natur, um wieder bei dir selbst anzukommen
Austausch und Verbindung mit anderen Frauen
Erleben, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist.
Neue Energie, wertvolle Erkenntnisse und eine klarere Ausrichtung für deinen weiteren Weg
Ausführliches Workbook
Damit du die Impulse nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Warum dieses Retreat anders ist
„Neubeginn statt Durchhalten“ ist kein weiteres Wellness-Wochenende und auch kein Retreat, das dir noch mehr To-dos oder Selbstoptimierungsstrategien mitgibt.
Dieses Retreat ist eine bewusste Auszeit an einem Wendepunkt deines Lebens. Es verbindet fundiertes Wissen über die Wechseljahre mit Hormonyoga, Achtsamkeit, Reflexion und Austausch, was dich dabei unterstützt, wieder bei dir selbst anzukommen.
Hier geht es nicht darum, die Wechseljahre einfach auszuhalten oder „wieder die Alte“ zu werden. Es geht darum zu erkennen, dass diese Lebensphase eine Einladung sein kann, innezuhalten, alte Muster zu hinterfragen und dich neu auszurichten.
In einem geschützten Raum kannst du loslassen, auftanken und dich fragen: Was brauche ich wirklich und wie möchte ich die nächsten Jahre meines Lebens gestalten?
Du gehst nach Hause mit mehr Klarheit, mehr Selbstmitgefühl und dem Gefühl, dass
die Wechseljahre kein Ende, sondern der Beginn eines neuen, selbstbestimmten Kapitels sind.
Das sagen Teilnehmerinnen
"Dein Retreat "Relax&Reload" am Bodensee war für meine Nichte und mich eine wunderbare Auszeit vom Alltag, um Kraft und Energie zu tanken. Dein Programm mit Meditation, Yoga und dem Thema "Neuausrichtung" war super abgestimmt, um dazwischen relaxen zu können. Wir waren körperlich, seelisch und geistig gestärkt und erholt und freuen uns schon aufs nächste Retreat."
Heidi Fuhrmann
".. Wunderbares Retreat im Schwarzwald:
Nun war es endlich soweit und Silke hat ihr erstes Retreat „Enjoy the Silence“ im Hochschwarzwald veranstaltet. Für mich hat hier einfach alles gepasst, um mich in dieser zweieinhalbtägigen Auszeit mit ganz viel positiver Energie aufzuladen. Freue mich schon aufs nächste Mal 😊."
Heidi Funk
".. Das Yoga-Retreat "Enjoy the Silence" war rundum wunderbar. Ein passender Mix aus Yoga und Meditation, um abzuschalten vom Alltag. Silke ist eine unglaublich sympathische und einfühlsame Trainerin, die es schafft, Einsteiger und Geübte gleichermaßen mitzunehmen. Als Einsteigerin habe ich wertvolle Einblicke bekommen, wie Yoga und Meditation helfen können, besser zu mir selbst zu finden."
Hendrikje Lehmann
Warum mir dieses Retreat so wichtig ist
Hallo, ich bin Silke,
und ich weiß aus eigener Erfahrung und aus der Begleitung vieler Frauen, dass die Wechseljahre eine Zeit sein können, die vieles ins Wanken bringt. Plötzlich fühlt sich das Leben anders an. Die Energie verändert sich, die eigenen Bedürfnisse werden lauter und das, was jahrelang funktioniert hat, passt oft nicht mehr.
Gleichzeitig erlebe ich immer wieder, dass genau in diesem Umbruch eine große Chance liegt. Die Wechseljahre laden uns ein, innezuhalten und uns wichtige Fragen zu stellen: Was tut mir wirklich gut? Wie möchte ich leben? Was darf ich loslassen und was möchte ich neu in mein Leben einladen?
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit Achtsamkeit, Meditation, Yoga und Coaching auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge. Dabei berührt es mich immer wieder zu sehen, wie viel Kraft entsteht, wenn Frauen aufhören, nur zu funktionieren, und beginnen, sich selbst wieder zuzuwenden.
Mein eigenes Leben hat mich gelehrt, wie wichtig diese Fähigkeit ist. Nach dem tragischen Verlust meines Bruders stand ich selbst vor der Herausforderung, mit Ängsten, Erschöpfung und innerer Unruhe umzugehen. Die Achtsamkeitspraxis hat mir geholfen, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen und Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.
Mit „Neubeginn statt Durchhalten“ möchte ich dir einen geschützten Raum schenken, in dem du durchatmen, auftanken und dich neu ausrichten kannst. Einen Raum, in dem du erkennst, dass die Wechseljahre nicht das Ende deiner Kraft bedeuten, sondern der Beginn eines neuen, bewussteren und selbstbestimmteren Lebensabschnitts sein können.
Was mich auszeichnet
✓ Seit 2019 Begleitung von Menschen in Kursen, Retreats und Coachings
✓ Zertifizierte MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn
✓ Life Coach & traumaachtsamer Coach
✓ Yoga-Lehrerin
✓ 3-fach Mama, von denen 2 schon aus dem Haus sind
Der Kolmenhof - dein Rückzugsort
Stell dir vor, du atmest klare Schwarzwaldluft ein, während du inmitten der Natur so richtig durchatmest. Der Kolmenhof liegt auf 1.100 Metern Höhe, direkt an der Quelle der Donau, umgeben von majestätischen Wäldern und sanften Hügeln. Hier findest du den idealen Ort, um zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und neue Energie zu schöpfen.
Die Umgebung des Kolmenhofs lädt zu ausgedehnten Spaziergängen, Wanderungen und Meditationen in freier Natur ein. Direkt vor der Tür beginnen zahlreiche Wanderwege, die dich zu malerischen Aussichtspunkten und durch dichte Wälder führen. Die historische Martinskapelle und die Donauquelle sind nur wenige Schritte entfernt und bieten inspirierende Orte für stille Einkehr. Erfahre
hier mehr über den Kolmenhof.
Häufige Fragen
Ist dieses Retreat nur für Frauen in den Wechseljahren geeignet?
Das Retreat richtet sich in erster Linie an Frauen in den Wechseljahren oder in der Perimenopause. Es ist aber auch für Frauen geeignet, die sich an einem Wendepunkt ihres Lebens befinden und sich nach mehr Klarheit, Selbstfürsorge und Neuorientierung sehnen.
Muss ich bereits viel über die Wechseljahre wissen?
Nein. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Du erhältst Impulse und Wissen, die verständlich, alltagstauglich und direkt auf deine aktuelle Lebensphase abgestimmt sind.
Geht es in diesem Retreat nur um Wechseljahresbeschwerden?
Nein. Die Wechseljahre sind weit mehr als körperliche Symptome. Wir beschäftigen uns auch mit den emotionalen und persönlichen Veränderungen und der Frage, wie du diese Lebensphase bewusst gestalten möchtest.
Ich weiß noch gar nicht, was ich verändern möchte. Ist das Retreat trotzdem das Richtige für mich?
Ja. Du musst keine fertigen Antworten mitbringen. Oft entsteht Klarheit erst dann, wenn wir uns Zeit nehmen, innezuhalten und uns selbst zuzuhören.
Muss ich in der Gruppe sehr persönliche Dinge erzählen?
Nein. Alles, was du teilen möchtest, darf geteilt werden – nichts muss. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du von dir einbringen möchtest.
Werden wir auch praktische Übungen machen?
Ja. Das Retreat verbindet die Hormonyogareihe nach Dinah Rodriguez mit Meditation, Coachingimpulsen und Austausch, damit du die Inhalte nicht nur verstehst, sondern auch für dich erleben kannst.
Ich fühle mich oft erschöpft. Ist das Retreat nicht zu anstrengend für mich?
Im Gegenteil. Das Wochenende ist bewusst entschleunigt gestaltet und bietet dir Raum zum Durchatmen, Auftanken und Kraftschöpfen.
Was nehme ich aus dem Retreat mit nach Hause?
Du gehst mit mehr Klarheit, einem tieferen Verständnis für deine aktuelle Lebensphase, konkreten Impulsen für deinen Alltag und dem Gefühl nach Hause, deinen nächsten Lebensabschnitt bewusster gestalten zu können.
Ist das Retreat eher ein Coaching oder eher ein Wellness-Wochenende?
Es ist eine achtsame Mischung aus Reflexion, Coaching-Elementen, Hormonyoga und Regeneration. Du erhältst Raum für Erholung und gleichzeitig wertvolle Impulse für deinen persönlichen Neubeginn.
Was, wenn ich Angst vor Veränderungen habe?
Das ist ganz normal. Dieses Retreat geht nicht darum, sofort alles umzukrempeln. Es geht darum, dir selbst zuzuhören, Vertrauen in dich zu entwickeln und die nächsten Schritte in deinem eigenen Tempo entstehen zu lassen.
Bist du bereit für eine Auszeit nur für dich?
Die Plätze sind bewusst begrenzt, damit genügend Raum für jede Teilnehmerin bleibt.
Sichere dir jetzt gleich deinen Platz beim Retreat.
