MBSR Kurse in Stuttgart oder online
Lerne, leichter mit Stress umzugehen
Was ist ein MBSR Kurs?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Stressbewältigung und basiert auf Achtsamkeitsübungen und Meditationen. Es wurde 1979 vom Mikrobiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts/USA entwickelt und inzwischen weltweit eingesetzt.
Wie du mit MBSR vom Tun-Modus zum Sein-Modus wechselst, liest du
hier.
Das intensive 8-Wochen Training verbindet moderne Erkenntnisse aus Medizin, Stressforschung und Psychologie mit jahrtausendealtem Wissen über die positive, gesundheitsfördernde Wirkung der Meditation.
Mehr Informationen zum MBSR Programm und den Kurs erfährst Du in folgendem Text auf
meinem Blog.
Wie wirkt MBSR?
Die Wirkungen sind vielfältig, die Hirnforschung liefert ständig neue Ergebnisse zum Thema Achtsamkeitspraxis und Meditation.
Schon nach nur 8 Wochen MBSR Kurs wurde Folgendes festgestellt:
- Stressreduktion und verbesserter Umgang mit Stress - lies hier mehr
- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und zu entschleunigen
- Verbesserung von Schlafstörungen
- Heilsamerer Umgang mit Krankheiten und Schmerzen
- Senkung des Blutdrucks und Verbesserung des Immunsystems
- Bewusstere Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Empfindungen
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Entwicklung von mehr Selbstmitgefühl
- Mehr Ruhe und Gelassenheit = Steigerung der Lebensqualität - lies hier mehr
Was erwartet dich im MBSR Kurs?
Du lernst:
- leichter mit Stress umzugehen
- dein Gedankenkarussell zu stoppen
- Dich selbst und deine Muster besser kennen
- gelassener mit Menschen und Situationen umzugehen, die Du nicht ändern kannst.
Du bekommst im MBSR Kurs:
- Achtsamkeitsübungen, Meditationen und sanftes Yoga
- Impulsvorträge zu Themen wie Wahrnehmungsprozesse, Stressauslöser und -reaktionen, achtsame Kommunikation, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge, etc.
- Übungen zur Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe
- 1 Achtsamkeitstag (samstags von 9-14 Uhr, der vorwiegend im Schweigen stattfindet)
Die Termine für den Achtsamkeitstag können mit den Teilnehmern individuell geändert werden.
Versäumte Termine können mit einem anderen Kurs nachgeholt werden.
Kosten: 8 Wochen Kurs 410€ inkl. umfangreiche Kursmaterialien (Handbuch und mp3 Dateien)
Termine & Kurse
Um mehr Flexibilität zu gewährleisten, finden meine Kurse meistens hybrid statt.
Du hast also die Möglichkeit, entweder in Präsenz teilzunehmen oder online, bequem von zu Hause aus über Zoom.
Mein Raum ist barrierefrei, und meine Kurse finden in kleinen Gruppen statt.
Unten angehängt findest Du mein Kursangebot. Für Fragen, melde Dich gerne bei mir und vereinbare ein individuelles Erstgespräch oder komm zum MBSR Infoabend.
MBSR Infoabend
Beim Infoabend lernen wir uns gegenseitig kennen. Ich beantworte alle Fragen und erkläre die folgenden Begriffe:
- Was ist MBSR und wie wirkt MBSR?
- Was ist Achtsamkeit?
- Was ist Meditation?
- Was beinhalten die Kurstermine?
- Wir machen zusammen eine kurze Meditation, damit Du weißt, wie das abläuft.
Sonntag, 20.07. um 18:30 Uhr
Sonntag, 24.08. um 18:30 Uhr
Dienstag, 02.09. um 19:15 Uhr
Dienstag, 09.09. um 19:15 Uhr
MBSR Sommer-Kompaktkurs
montags, 23.Juni.-28.Juli '25 l 19:15-21:45 Uhr
(Achtsamkeitstag 19.Juli)
Kosten: 6 Wochen Kurs 350€ inkl. umfangreiche Kursmaterialien (Handbuch und mp3 Dateien)
MBSR 8 Wochen Kurse im Herbst
Abendkurse in Präsenz und online:
montags, 15.Sept-10.Nov '25 l 19:15-21:45 Uhr
Achtsamkeitstag 18. Okt)
donnerstags, 18.Sept-13.Nov '25 l 19:15-21:45 Uhr (Achtsamkeitstag, 02.Nov)
Vormittagskurs in Präsenz und online:
freitags, 19.Sept-14.Nov '25 l 9-11:30 Uhr
Individuelles MBSR 1:1 Coaching
Du hast das Gefühl, dass es so nicht weitergeht?
Du bist gestresst, verlierst schnell die Geduld und findest keine Ruhe mehr?
Dein Körper sendet schon deutliche Signale der Überforderung, wie z.B. wenig Energie, ständige Kopfschmerzen, Schlafstörungen, etc.?
Dann ist es höchste Zeit, etwas zu verändern!
In meinem individuell auf Dich abgestimmten 1:1 MBSR Coaching bekommst Du das, was Du jetzt brauchst, nämlich "Werkzeuge" in Form von Übungen, Meditationen und Selbstreflexionen an die Hand, die Dir dabei helfen:
- leichter mit dem Stress in Deinem Alltag umzugehen
- Deine Muster und Handlungsweisen zu erkennen und überdenken
- die Dinge anzunehmen, die Du nicht ändern kannst
Im 1:1 Coaching
- legen wir Termine flexibel fest
- gehen wir individuell auf Deine Themen ein
- behandeln Themen, wie Stressauslöser, Stressreaktionen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge, etc.
- Du wirst lernen, dass Du nicht gleich Dein ganzes Leben auf den Kopf stellen musst, sondern dass Dich bereits kleine Schritte weiterbringen, während Du in Richtung Deines selbstbestimmten und erfüllten Lebens marschierst.
Dein individuelle 1:1 Coaching beinhaltet
- 8 Termine à ca. 1,5 Stunden
- Ein klärendes Vor- und Nachgespräch
- die Möglichkeit am Achtsamkeitstag der Gruppe teilzunehmen (à 5 Stunden) oder alternativ der Besuch von 2 Meditationsabenden
- ein ausführliches Skript sowie mp3 Dateien für die Übungspraxis zu Hause
Kosten: 1.850 €
Kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch, ich freue mich auf Dich!
