Retreat
"Gelassen durch die Wechseljahre"
im Schwarzwald vom 20.-22.03.26
Hormon Yoga, Achtsamkeit& Meditation
Ein Wochenende für dich
Die Wechseljahre sind keine Krise – sie sind ein Übergang,
eine Zeit des Wandels, die dich einlädt, innezuhalten, loszulassen und dich
neu mit dir selbst zu verbinden.
Dieses Retreat schenkt dir Raum, dich bewusst dir selbst zuzuwenden – mit allem, was da ist: Unruhe, Fragen, Zweifel, aber auch Sehnsucht, Kraft und Neugier auf das, was kommt.
"Da sein" & Kraft tanken
Jetzt bist du dran
Ich halte in diesem Retreat einen geschützten Raum, in dem du dir selbst begegnen, zur Ruhe kommen und neue Klarheit gewinnen kannst.
So gehst du gestärkt, gelassener und zuversichtlich weiter – auf deinem ganz eigenen Weg.
Die Lebensphase der Wechseljahre lädt dich ein, dich selbst neu zu entdecken:
- Was sind deine Bedürfnisse?
- Welche Träume und Sehnsüchte warten darauf, endlich Raum zu bekommen?
- Was wünschst du dir in deiner Partnerschaft?
- Welche neuen Ziele dürfen entstehen?
Mein Ansatz
Ich verbinde in diesem Retreat meine langjährige Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis, mein Wissen über Stressbewältigung und emotionale Selbstfürsorge mit der Hormon Yoga Therapie nach Dinah Rodriguez.
So entsteht eine wohltuende Mischung aus Bewegung, Meditation und innerer Reflexion – ein Wochenende, das dich auf allen Ebenen stärkt.
Du bekommst an diesem Wochenende
- Die Hormon Yoga Reihe nach Dinah Rodriguez
- Geführte Meditationen
- Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, leichter mit Stress umzugehen
- Reflexionen & Journaling Übungen, die dich in Verbindung mit dir selbst führen
Trau dich
Mach dich mit mir auf den Weg in deine spannende Zukunft – voller Vertrauen, Gelassenheit und Selbstverbundenheit.
Dieses Wochenende im März ist dein Geschenk an dich selbst.
Die Plätze sind begrenzt – sichere dir deinen Platz und schenke dir Zeit nur für dich.
Abschalten vom Alltag
".. Das Yoga-Retreat "Enjoy the Silence" war rundum wunderbar. Ein passender Mix aus Yoga und Meditation, um abzuschalten vom Alltag. Silke ist eine unglaublich sympathische und einfühlsame Trainerin, die es schafft, Einsteiger und Geübte gleichermaßen mitzunehmen. Als Einsteigerin habe ich wertvolle Einblicke bekommen, wie Yoga und Meditation helfen können, besser zu mir selbst zu finden."
Hendrikje Lehmann im März 2023
Höhengasthaus Kolmenhof an der Martinskapelle
Stell dir vor, du atmest klare Schwarzwaldluft ein, während du inmitten der Natur so richtig durchatmest. Das Höhengasthaus Kolmenhof liegt auf 1.100 Metern Höhe, direkt an der Quelle der Donau, umgeben von majestätischen Wäldern und sanften Hügeln. Hier findest du den idealen Ort, um im Oktober zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und neue Energie zu schöpfen.
Die Umgebung des Kolmenhofs lädt zu ausgedehnten Spaziergängen, Wanderungen und Meditationen in freier Natur ein. Direkt vor der Tür beginnen zahlreiche Wanderwege, die dich zu malerischen Aussichtspunkten und durch dichte Wälder führen. Die historische Martinskapelle und die Donauquelle sind nur wenige Schritte entfernt und bieten inspirierende Orte für stille Einkehr. Erfahre
hier mehr über den Kolmenhof.
Retreat Programm (Anpassungen sind noch möglich)
Freitag, 20.03. - Ankommen
14:00–16:00 Anreise & entspanntes Ankommen bei Kaffee und Kuchen
16:30–18:30 Einführung in die Hormon Yoga Reihe und die Atemtechniken im Hormon Yoga nach Dinah Rodriguez
19:00 Gemeinsames Abendessen
20:45–21:00 Abendmeditation & Journaling
Samstag, 21.03. – Da Sein
07:30–08:00 Early-Bird Meditation & Journaling
08:00–09:15 Hormon Yoga & Atemübungen
09:30 Frühstück
11:00–13:00 Zeit für einen achtsamen Spaziergang in der Natur
13:30–14:15 Snack
14:30–16:00 Coaching-Session: „Stress-Auslöser in den Wechseljahren und Achtsamkeitsübungen für den Umgang damit“ (mit Reflexion & Austausch)
16:00-17:00 Freizeit für einen Spaziergang und Muße
17:00-18:30 Vertiefung der Hormon Yoga Reihe
19:00 Gemeinsames Abendessen (3 Gang-Menü)
20:45–21:00 Abendmeditation & Journaling
Samstag, 22.03. – Integrieren & Kraft mitnehmen
07:30–08:00 Early-Bird Meditation & Journaling
08:00–09:15 Hormon Yoga & Atemübungen
09:30 Gemeinsames Frühstück
11:00–12:00 Abschlussrunde & Abreise
Preise & Buchung
Gesamtpreis für das Retreat mit Übernachtung & Vollpension
Frühbucherpreis bis 31.12.25: 499€ pP - danach 529€ pP im Doppelzimmer
Frühbucherpreis bis 31.12.25: 539€ pP - danach 569€ pP im Einzelzimmer
(Getränke während des Tages und zum Abendessen bezahlt jeder à la carte)
Dieses Angebot gilt noch bis 31.12.2025
Hallo, ich bin Silke,
und Entspannung ist kein Zufall.
Um in unserer schnelllebigen und hektischen Welt unsere Akkus immer wieder aufzuladen, braucht es regelmäßige Pausen und von Zeit zu Zeit eine etwas längere Auszeit.
Dieses Wochenende ist so eine Auszeit, und es ist mir ein Herzensanliegen, Dir als Teilnehmerin in diesen Tagen die wunderbaren Wirkungen von Achtsamkeit, Meditation & Yoga nahe zu bringen. An diesem Wochenende kannst Du Dich wieder mit dir verbinden und mit neuer Energie aufladen. Ich freue mich, Dich dabei zu begleiten.
Melde Dich bei mir, wenn Du noch Fragen hast!
"Dein Retreat "Relax&Reload" am Bodensee war für meine Nichte und mich eine wunderbare Auszeit vom Alltag, um Kraft und Energie zu tanken. Dein Programm mit Meditation, Yoga und dem Thema "Neuausrichtung" war super abgestimmt, um dazwischen relaxen zu können. Wir waren körperlich, seelisch und geistig gestärkt und erholt und freuen uns schon aufs nächste Retreat."
Heidi Fuhrmann 2025
".. Wunderbares Retreat im Schwarzwald:
Vor zwei Jahren habe ich Silke im Rahmen ihres MBSR-Kurses kennen- und schätzen gelernt. Nun war es endlich soweit und Silke hat ihr erstes Retreat „Enjoy the Silence“ im Hochschwarzwald veranstaltet. Am Ankunftstag (Freitag) gab es eine Praxiseinheit mit einer Meditation und Yin Yoga zum Ankommen. Am Samstag und Sonntag folgten weitere Yoga- und Meditationssessions. Und das in einer sehr liebevoll gestalteten Unterkunft inmitten herrlicher Natur. Für mich hat hier einfach alles gepasst, um mich in dieser zweieinhalbtägigen Auszeit mit ganz viel positiver Energie aufzuladen. Freue mich schon aufs nächste Mal 😊."
Heidi Funk 2023
