"Neubeginn statt Durchhalten"
Retreat für Neuorientierung und Selbstführung in den Wechseljahren
im Schwarzwald vom 20.-22.11.26
Hormon Yoga, Achtsamkeit & Meditation
Ein Wochenende für dich
Vielleicht hast du bereits erkannt, dass die Wechseljahre weit mehr sind als eine hormonelle Veränderung. Vielleicht spürst du, dass diese Lebensphase dich einlädt, innezuhalten, neu hinzuschauen und dich zu fragen, wie du die nächsten Jahre wirklich gestalten möchtest.
Klarheit gewinnen
Es geht nicht mehr nur darum zu verstehen, was gerade mit dir passiert.
Es geht darum, herauszufinden, was jetzt für dich entstehen möchte.
Viele Frauen haben jahrelang funktioniert, Verantwortung übernommen und ihre eigenen Bedürfnisse hintenangestellt. Die Wechseljahre machen oft sichtbar, dass die alten Strategien nicht mehr funktionieren, und genau darin liegt die Chance für einen Neubeginn.
An diesem Wochenende schenkst du dir Zeit und Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Durch Achtsamkeit, Reflexion, sanfte Bewegung, Meditation und inspirierende Impulse wirst du erkennen, was dir Energie schenkt, was du loslassen darfst und welche neue Richtung dein Leben nehmen möchte.
Gemeinsam erforschen wir Fragen wie:
- Was möchte ich in meinem Leben bewahren?
- Was darf ich hinter mir lassen?
- Welche Bedürfnisse habe ich lange übergangen?
- Was gibt meinem Leben heute Sinn und Erfüllung?
- Wie möchte ich die nächsten Jahre gestalten?
Denn die Wechseljahre sind nicht das Ende deiner Kraft, deiner Träume oder deiner Möglichkeiten. Sie können der Beginn einer neuen, selbstbestimmten und erfüllenden Lebensphase sein, wenn du bereit bist, sie bewusst zu gestalten.
Du bekommst an diesem Wochenende
- Die Hormon Yoga Reihe nach Dinah Rodriguez
- Geführte Meditationen
- Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, leichter mit Stress umzugehen
- Reflexionen & Journaling Übungen, die dich in Verbindung mit dir selbst führen
- Ein ausführliches Skript
Mein Ansatz
Ich verbinde in diesem Retreat meine langjährige Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis, mein Wissen über Stressbewältigung und emotionale Selbstfürsorge mit der Hormon Yoga Therapie nach Dinah Rodriguez.
So entsteht eine wohltuende Mischung aus Bewegung, Meditation und innerer Reflexion – ein Wochenende, das dich auf allen Ebenen stärkt.
Trau dich
Wenn du spürst, dass jetzt die Zeit gekommen ist, nicht länger nur durchzuhalten, sondern neu aufzubrechen, dann freue ich mich darauf, dich an diesem besonderen Wochenende zu begleiten
Die Plätze sind begrenzt – sichere dir deinen Platz und schenke dir Zeit nur für dich.
Abschalten vom Alltag
".. Das Yoga-Retreat "Enjoy the Silence" war rundum wunderbar. Ein passender Mix aus Yoga und Meditation, um abzuschalten vom Alltag. Silke ist eine unglaublich sympathische und einfühlsame Trainerin, die es schafft, Einsteiger und Geübte gleichermaßen mitzunehmen. Als Einsteigerin habe ich wertvolle Einblicke bekommen, wie Yoga und Meditation helfen können, besser zu mir selbst zu finden."
Hendrikje Lehmann im März 2023
Der Kolmenhof - dein Ort an der Quelle
Stell dir vor, du atmest klare Schwarzwaldluft ein, während du inmitten der Natur so richtig durchatmest. Der Kolmenhof liegt auf 1.100 Metern Höhe, direkt an der Quelle der Donau, umgeben von majestätischen Wäldern und sanften Hügeln. Hier findest du den idealen Ort, um zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und neue Energie zu schöpfen.
Die Umgebung des Kolmenhofs lädt zu ausgedehnten Spaziergängen, Wanderungen und Meditationen in freier Natur ein. Direkt vor der Tür beginnen zahlreiche Wanderwege, die dich zu malerischen Aussichtspunkten und durch dichte Wälder führen. Die historische Martinskapelle und die Donauquelle sind nur wenige Schritte entfernt und bieten inspirierende Orte für stille Einkehr. Erfahre
hier
mehr über den Kolmenhof.
Retreat Programm (Anpassungen sind noch möglich)
Freitag, 20.11. - Ankommen
14:00–16:00 Anreise & entspanntes Ankommen bei Kaffee und Kuchen
- Einführung in die Hormon Yoga Reihe und die Atemtechniken im Hormon Yoga nach Dinah Rodriguez
- Gemeinsames Abendessen
- Abendmeditation & Journaling
Samstag, 21.11. – Da Sein
- Early-Bird Meditation & Journaling
- Hormon Yoga & Atemübungen
- Frühstück
- Zeit für einen achtsamen Spaziergang in der Natur
- Coaching Session - Bestandsaufnahme
- Mittags-Snack
- Coaching-Session - Neuausrichtung
- Vertiefung der Hormon Yoga Reihe
- Gemeinsames Abendessen (3 Gang-Menü)
- Abendmeditation & Journaling
Sonntag, 22.11. – Integrieren & Kraft mitnehmen
- Early-Bird Meditation & Journaling
- Hormon Yoga & Atemübungen
- Gemeinsames Frühstück
- Abschlussrunde & Abreise gegen 12 Uhr
Preise & Buchung
Gesamtpreis für das Retreat mit Übernachtung & Vollpension
549€ pP im Doppelzimmer
579€ pP im Einzelzimmer
(Getränke während des Tages und zum Abendessen bezahlt jeder à la carte)
Hallo, ich bin Silke,
und Entspannung ist kein Zufall.
Um in unserer schnelllebigen und hektischen Welt unsere Akkus immer wieder aufzuladen, braucht es regelmäßige Pausen und von Zeit zu Zeit eine etwas längere Auszeit.
Dieses Wochenende ist so eine Auszeit, und es ist mir ein Herzensanliegen, Dir als Teilnehmerin in diesen Tagen die wunderbaren Wirkungen von Achtsamkeit, Meditation & Yoga nahe zu bringen. An diesem Wochenende kannst Du Dich wieder mit dir verbinden und mit neuer Energie aufladen. Ich freue mich, Dich dabei zu begleiten.
Melde Dich bei mir, wenn Du noch Fragen hast!
"Dein Retreat "Relax&Reload" am Bodensee war für meine Nichte und mich eine wunderbare Auszeit vom Alltag, um Kraft und Energie zu tanken. Dein Programm mit Meditation, Yoga und dem Thema "Neuausrichtung" war super abgestimmt, um dazwischen relaxen zu können. Wir waren körperlich, seelisch und geistig gestärkt und erholt und freuen uns schon aufs nächste Retreat."
Heidi Fuhrmann 2025
".. Wunderbares Retreat im Schwarzwald:
Vor zwei Jahren habe ich Silke im Rahmen ihres MBSR-Kurses kennen- und schätzen gelernt. Nun war es endlich soweit und Silke hat ihr erstes Retreat „Enjoy the Silence“ im Hochschwarzwald veranstaltet. Am Ankunftstag (Freitag) gab es eine Praxiseinheit mit einer Meditation und Yin Yoga zum Ankommen. Am Samstag und Sonntag folgten weitere Yoga- und Meditationssessions. Und das in einer sehr liebevoll gestalteten Unterkunft inmitten herrlicher Natur. Für mich hat hier einfach alles gepasst, um mich in dieser zweieinhalbtägigen Auszeit mit ganz viel positiver Energie aufzuladen. Freue mich schon aufs nächste Mal 😊."
Heidi Funk 2023
