Tagesretreat für Frauen in den Wechseljahren

Zwischen Erschöpfung und Neubeginn

am 18.07.26 im Schwarzwald




Wie du wieder mehr Energie, innere Ruhe und Vertrauen in deinen Körper finden kannst, ohne dich weiter durch diese Lebensphase kämpfen zu müssen

Ein Tag nur für dich im Schwarzwald:


✔ Yoga & Meditation

✔ Achtsamkeit & Coaching

✔ Austausch mit anderen Frauen

✔ Zeit zum Auftanken und Durchatmen


18.07.2026 | Kolmenhof Schwarzwald - 129 €



Vielleicht kennst du das?

Viele Frauen erleben die Wechseljahre nicht nur körperlich, sondern auch emotional als herausfordernde Zeit. Erkennst du dich wieder:


Du fühlst dich ständig erschöpft

Obwohl du versuchst weiterzumachen wie bisher, fehlt dir immer häufiger die Energie.


Dein Schlaf bringt keine echte Erholung mehr

Du schläfst schlechter ein, wachst nachts auf oder fühlst dich morgens nicht wirklich ausgeruht.


Deine bisherigen Strategien funktionieren nicht mehr

Was früher geholfen hat, scheint heute kaum noch Wirkung zu zeigen.


Du hast das Gefühl, dich selbst verloren zu haben

Zwischen Verpflichtungen, Familie und Alltag bleibt kaum Raum für dich selbst.
Anmeldung zum Retreat

Warum diese Phase oft so belastend ist


Die Wechseljahre sind auch weit mehr als hormonelle Veränderungen. Viele Frauen erleben diese Zeit wie einen inneren Umbruch. Das, was lange funktioniert hat, gerät plötzlich ins Wanken.

  • Mehr Stress
  • Weniger Energie
  • Mehr Unsicherheit
  • Weniger Vertrauen in den eigenen Körper


Genau deshalb helfen reine Durchhalte-Strategien oft nicht mehr. Was jetzt gebraucht wird, ist ein neuer Umgang mit dir selbst.

  • Mehr Achtsamkeit
  • Mehr Selbstfürsorge
  • Mehr Verständnis für das, was gerade in dir passiert



Für wen dieses Retreat gemacht ist

Dieses Retreat ist für dich, wenn du spürst, dass die Wechseljahre längst mehr geworden sind als ein paar hormonelle Veränderungen.


Wenn du nach außen weiter funktionierst, innerlich aber merkst, dass dir Kraft, Ruhe und Leichtigkeit immer mehr verloren gehen.


Wenn du nicht länger nur durchhalten möchtest, sondern verstehen willst, was dein Körper dir sagen möchte und wie du diese Lebensphase bewusst für dich gestalten kannst.


Dieses Retreat ist für dich, wenn du …

✔ dich oft müde, erschöpft oder emotional schneller überfordert fühlst als früher

✔ unter Schlafproblemen, innerer Unruhe oder kreisenden Gedanken leidest und kaum noch richtig abschalten kannst

✔ ständig für andere da bist, funktionierst und dabei deine eigenen Bedürfnisse immer weiter hinten anstellst

✔ das Gefühl hast, dass dein Körper plötzlich nach neuen Regeln spielt und die Strategien, die früher funktioniert haben, heute nicht mehr greifen

✔ dir mehr Energie, Klarheit, Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst wünschst

✔ die Wechseljahre nicht einfach nur überstehen, sondern diese Phase bewusst für dich nutzen und gestalten möchtest


Stell dir vor …

du gehst abends nach Hause und fühlst dich leichter. Klarer. Verbunden mit dir selbst. Mit mehr Verständnis für deinen Körper, neuen Impulsen für deinen Alltag und dem beruhigenden Gefühl, dass du diesen Weg nicht allein gehen musst.



Das erwartet dich beim Tagesretreat


Ein Tag, an dem du Abstand vom Alltag gewinnst und wieder bei dir selbst ankommen kannst.

Yoga & sanfte Bewegung

Den Körper spüren und Spannungen lösen.

Meditation & Achtsamkeit

Mehr Ruhe im Kopf und mehr Verbindung zu dir selbst.


Coachingimpulse

Die Wechseljahre besser verstehen und neue Perspektiven entwickeln.

Austausch mit anderen Frauen

Erleben, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist.

Zeit zum Auftanken

Vegetarisches Mittagessen, Kaffee, Kuchen und Raum zum Durchatmen.

Ausführliches Workbook

Damit du die Impulse nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Warum dieses Retreat anders ist


Viele Frauen versuchen, die Wechseljahre irgendwie in ihren ohnehin schon vollen Alltag einzubauen.

Sie schlafen schlechter, sind schneller erschöpft, emotionaler oder gereizter als früher und versuchen trotzdem, genauso weiterzumachen wie bisher. Noch mehr Durchhalten. Noch mehr Funktionieren. Doch genau das kostet oft noch mehr Kraft. Dieses Retreat ist kein weiterer Termin auf deiner To-do-Liste.


Dies ist ein Tag, an dem du aus dem Funktionieren aussteigen darfst. Es geht nicht darum, dich zu optimieren, sondern darum zu verstehen, was dein Körper dir gerade sagen möchte.


Gemeinsam schauen wir auf die körperlichen, emotionalen und mentalen Veränderungen dieser Lebensphase und darauf, was dir wirklich helfen kann, wieder mehr Energie, Ruhe und Klarheit zu finden.


Mit Achtsamkeit, Meditation, Coaching-Impulsen und dem Austausch mit anderen Frauen entsteht ein Raum, in dem du durchatmen, loslassen und neue Kraft schöpfen kannst und neues Vertrauen in dich selbst und deinen Weg.

Das sagen Teilnehmerinnen

"Dein Retreat "Relax&Reload" am Bodensee war für meine Nichte und mich eine wunderbare Auszeit vom Alltag, um Kraft und Energie zu tanken. Dein Programm mit Meditation, Yoga und dem Thema "Neuausrichtung" war super abgestimmt, um dazwischen relaxen zu können. Wir waren körperlich, seelisch und geistig gestärkt und erholt und freuen uns schon aufs nächste Retreat."

Heidi Fuhrmann 2025


".. Wunderbares Retreat im Schwarzwald:
Nun war es endlich soweit und Silke hat ihr erstes Retreat „Enjoy the Silence“ im Hochschwarzwald veranstaltet. Für mich hat hier einfach alles gepasst, um mich in dieser zweieinhalbtägigen Auszeit mit ganz viel positiver Energie aufzuladen. Freue mich schon aufs nächste Mal 😊."

Heidi Funk 2023


"Ich habe das Tagesretreat bei Silke besucht und war danach so gut drauf und voller Freude. Ich konnte endlich mal wieder in mich gehen und bei mir ankommen. Silke schafft einen perfekten Wohlfühlrahmen, hört jedem wohlwollend zu und gibt uns so viel Wissen mit, wie sie nur kann. Ich freue mich schon auf's nächste Mal."

Selina im November 2024


Silke Tsafrir, MBSR Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin, Life Coach

Hallo, ich bin Silke,


und ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, wenn das, was früher funktioniert hat, plötzlich nicht mehr funktioniert.

Wenn der Schlaf unruhiger wird. Die Energie fehlt. Die Gedanken kreisen. Die Emotionen schneller hochkommen. Und man sich manchmal selbst nicht mehr richtig wiedererkennt.

Gerade die Wechseljahre bringen viele Frauen an einen Punkt, an dem sie spüren: So wie bisher kann es nicht weitergehen.


Doch genau darin liegt auch eine Chance.

Eine Chance, innezuhalten. Sich selbst wieder wichtiger zu nehmen. Neue Kraftquellen zu entdecken und das eigene Leben bewusster zu gestalten.


Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit Achtsamkeit, Meditation, Yoga und Coaching auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge. Dabei erlebe ich immer wieder, wie sehr Frauen davon profitieren, wenn sie lernen, nicht länger gegen sich selbst zu kämpfen, sondern sich selbst wieder zuzuwenden.


Mein eigenes Leben hat mich gelehrt, wie wichtig diese Fähigkeit ist. Nach dem tragischen Verlust meines Bruders stand ich selbst vor der Herausforderung, mit Ängsten, Erschöpfung und innerer Unruhe umzugehen. Die Achtsamkeitspraxis hat mir geholfen, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen und Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.

Heute gebe ich dieses Wissen mit viel Herz, Erfahrung und einem tiefen Verständnis für die Herausforderungen des Lebens weiter.


Mit diesem Retreat möchte ich Frauen in den Wechseljahren einen Raum schenken, in dem sie durchatmen, auftanken und sich selbst wieder näherkommen können.

Nicht, um noch besser zu funktionieren, ssondern um sich selbst wieder zu spüren.


Was mich auszeichnet

✓ Seit 2019 Begleitung von Menschen in Kursen, Retreats und Coachings
✓ Zertifizierte MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn
✓ Life Coach & traumaachtsamer Coach
✓ Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt Hormon-Yoga
✓ Regelmäßige Auftritte in ARD, SWR und Gesundheitsformaten rund um Stressbewältigung und Achtsamkeit


Der Kolmenhof - dein Rückzugsort


Stell dir vor, du atmest klare Schwarzwaldluft ein, während du inmitten der Natur so richtig durchatmest. Der Kolmenhof liegt auf 1.100 Metern Höhe, direkt an der Quelle der Donau, umgeben von majestätischen Wäldern und sanften Hügeln. Hier findest du den idealen Ort, um zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und neue Energie zu schöpfen.


Die Umgebung des Kolmenhofs lädt zu ausgedehnten Spaziergängen, Wanderungen und Meditationen in freier Natur ein. Direkt vor der Tür beginnen zahlreiche Wanderwege, die dich zu malerischen Aussichtspunkten und durch dichte Wälder führen. Die historische Martinskapelle und die Donauquelle sind nur wenige Schritte entfernt und bieten inspirierende Orte für stille Einkehr. Erfahre hier mehr über den Kolmenhof.

Häufige Fragen

  • Ich bin mir nicht sicher, ob meine Beschwerden wirklich mit den Wechseljahren zusammenhängen. Bin ich trotzdem richtig?

    Ja. Viele Frauen kommen genau mit dieser Unsicherheit. Sie fühlen sich erschöpft, schlafen schlechter, sind emotional empfindlicher oder fühlen sich nicht mehr so belastbar wie früher und wissen oft nicht, ob das „normal“ ist. Dieses Retreat bietet Raum, die Veränderungen besser zu verstehen und einzuordnen.

  • Muss ich bereits starke Wechseljahrsbeschwerden haben, um teilzunehmen?

    Nein. Das Retreat richtet sich sowohl an Frauen, die bereits deutliche Veränderungen spüren, als auch an Frauen, die sich frühzeitig mit dieser Lebensphase auseinandersetzen möchten. Je früher du verstehst, was dein Körper braucht, desto leichter kannst du diese Zeit gestalten.


  • Ich habe noch keine Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit. Ist das ein Problem?

    Überhaupt nicht. Alle Übungen sind einfach angeleitet und auch für Anfängerinnen geeignet. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts „können“. Du darfst einfach so kommen, wie du bist.


  • Titel Muss ich in der Gruppe über persönliche Themen sprechen?oder Frage

    Nein. Alles, was du teilen möchtest, entscheidest du selbst. Es gibt Raum für Austausch, aber keinen Druck, persönliche Erfahrungen preiszugeben. Viele Frauen empfinden es bereits als entlastend zu erleben, dass sie mit ihren Gedanken und Gefühlen nicht allein sind.


  • Ist das eher ein Seminar oder ein Wellness-Tag?

    Es ist beides nicht und gleichzeitig von beidem etwas. Du erhältst fundiertes Wissen, praktische Impulse und konkrete Werkzeuge für deinen Alltag. Gleichzeitig geht es darum, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden.


  • Was nehme ich aus dem Retreat für meinen Alltag mit?

    Du gewinnst ein besseres Verständnis für die Veränderungen in den Wechseljahren, konkrete Strategien für mehr Energie und innere Ruhe sowie Übungen, die du auch nach dem Retreat weiter nutzen kannst. Viele Teilnehmerinnen nehmen vor allem mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstvertrauen mit nach Hause.


  • Ich habe ständig Verpflichtungen. Darf ich mir überhaupt einen ganzen Tag nur für mich nehmen?

    Gerade dann. Viele Frauen kümmern sich jahrelang um alle anderen und stellen die eigenen Bedürfnisse hinten an. Dieses Retreat ist eine Einladung, einen Tag bewusst in dich selbst zu investieren. Nicht aus Egoismus, sondern weil du langfristig nur gut für andere da sein kannst, wenn du auch für dich selbst sorgst.


  • Was ist, wenn ich mich aktuell sehr erschöpft fühle?

    Dann bist du besonders willkommen. Das Retreat ist bewusst so gestaltet, dass du nicht leisten musst. Du darfst ankommen, durchatmen und in deinem eigenen Tempo teilnehmen. Es geht nicht darum, noch mehr zu tun, sondern darum, wieder Kraft zu schöpfen.

  • Kann ich auch teilnehmen, wenn ich mitten in den Wechseljahren stecke und mich gerade selbst kaum wiedererkenne?

    Ja. Viele Frauen erleben genau das. Die Wechseljahre bringen oft körperliche, emotionale und mentale Veränderungen mit sich, die verunsichern können. Dieses Retreat soll dir helfen, diese Phase besser zu verstehen und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln.


  • Was, wenn ich alleine komme?

    Die meisten Teilnehmerinnen kommen alleine. Oft entstehen gerade dadurch besonders wertvolle Begegnungen. Du wirst schnell merken, dass viele Frauen ähnliche Gedanken, Fragen und Erfahrungen mitbringen wie du.

Bist du bereit für eine Auszeit nur für dich?


Die Plätze sind bewusst begrenzt, damit genügend Raum für jede Teilnehmerin bleibt.

Sichere dir jetzt gleich deinen Platz beim Tagesretreat.


Kosten: 129 €